Albersdorfer Tee-Blog Naturideen

Kinder und ihr gesundes Trinkverhalten

Kinder sind schon immer kaum in der Lage, selbst einzuschätzen, wie viel und wann sie genügend Flüssigkeiten zu sich nehmen müssen und sollten, obwohl immer wieder Aufklärungen gestartet werden, nehmen Deutschlands Kinder immer noch zu wenig Flüssigkeiten zu sich. Das zeigt sich vor allem an einer mangelhaften Konzentration und einem nicht erklärbaren Leistungsabfall in Schule, Freizeit und Sport. Ein Flüssigkeitsdefizit zeigt sich vor allem in einer übermäßigen Belastung der Nieren. Diese Belastung kann erst durch Tests belegt werden. Während Säuglinge durch das regelmäßige Stillen und aus der Flasche trinken größtenteils noch mit genügend Flüssigkeit versorgt werden, bemerkt man ein Defizit bereits bei Klein- und Schulkindern und vor allem bei weiblichen Jugendlichen. Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. wird empfohlen, dass Kleinkinder bis zu 4 Jahren täglich 0,8 Liter trinken sollten und Kinder bis zu 10 Jahren bereits 1,2 Liter. Alle größeren Kinder und Jugendlichen sollten etwa 1,5 – 2 Liter täglich trinken.

Säuglinge werden während der Stillzeit durch die Muttermilch genügend versorgt. Allerdings sollte man bereits bei Säuglingen darauf achten, dass bereits bei leichten Erkrankungen, wie Infekten oder Blähungen, zusätzlich noch ungesüßter Kräutertee oder später Früchtetee verabreicht wird. Babys vertragen in der Regel bestimmte Kräutertees ohne Probleme. Man sollte darauf achten, dass der Tee auch wirklich ungesüßt verabreicht wird.

Bereits im Alter von fünf Monaten kann die Gabe von Früchtetee erfolgen. Die unterschiedlichen Früchte- und Kräutertees sind ein einfacher und preiswerter Lieferant von Vitaminen und Mineralstoffen. Beachtet werden sollte auf jeden Fall, dass eine optimale Zubereitung nur mit frischem Wasser erfolgt und das Wasser kochend über die Früchte und Kräuter gegossen wird.

Sowohl Früchte- als auch Kräutertees erweisen sich als ideale Durstlöscher. Sie sind meistens für Kinder gut verträglich und in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen erhältlich. Nicht jeder Tee schmeckt allen Kindern gleich gut, da sollte man auf jeden Fall etwas experimentieren.

Empfohlen werden gerade für Kinder Tees aus Kamille, Pfefferminze, Fenchel, Anis und Kümmel. Außerdem werden Teemischungen aus Hagebutten, Erdbeeren, Hibiskus, Heidelbeeren, Krauseminze, Lavendelblüten, Zitronenschale, Vanille und noch viele andere Zutaten angeboten. Diese Tees und verschiedene Teemischungen können in unserem Tee-Shop www.naturideen.de bestellt werden. Es gibt sogar eine etra Kategorie für Kintertee.

Zwischenzeitlich ist es wissenschaftlich erwiesen, dass bei ausreichender Zufuhr von Flüssigkeit die Konzentrationsfähigkeit gerade von Schulkindern und Jugendlichen enorm steigt. Bessere Schulnoten sind das teilweise Ergebnis ausreichender Flüssigkeitszufuhr.